習慣にするなら決断より反射

習慣付けたいことはたくさんある。

なぜ習慣付けたいのかの動機と目標がしっかりしていれば、
その後は決断よりも反射のほうが役にたつ。

決断そのものには精神力が必要だが、反射はそれが無い。

たとえばケロロは英単語を毎日やりたい。
戦時使ってきた大きな単語帳を１日１００単語チェックしたい。

習慣というものは２週間続ければあとは継続できる。
この２週間をどうやって乗り切るかが問題となるのだが、
ここで反射を使うわけだ。

１．まずは単語帳を適当な場所に配置する。
２．普段通り生活する。
３．その普段通りの生活の中で単語帳が目に入った0.1秒後に
　　なにも考えずその単語帳を手に取る。読まなくてもいい。
　　とにかく視界に入った瞬間無思考で触る癖をつける。
４．本が手の中にあれば自然と開けるようになる。


何事も「やりはじめ」が面倒になる。
ここを突破するには「面倒だ」と思う暇も無く触ればよいのだ。

レポートもそう。
宿題が頭をよぎった瞬間、書かなくてもいいからワードを立ち上げる。
ワードを立ち上げたからには書かなくてはならない、などと考えなくてよい。
書かなくてもいいからとにかくワードを立ち上げればいいのだ。
さもないとその0.1秒の中に迷いを生じる。

あとは面倒力を利用してぱりぱり習慣化してしまえるのだ。

まずは練習してみてほしい。
見たら手に取って戻す。見たら手にとって戻す。
ただそれだけをひたすら繰り返すだけでいい。

そのうち目に入った瞬間手に取らないことがとても不快になる。