習慣化とはタイミングの決定である

習慣化とは「いつ、もしくはどのタイミングで何をするか」を決定すること。

電電が最近早起きできているのは「アメとムチ制度」を導入したと同時に
「毎朝６時に起きる」というタイミングを決定したからである。

たとえば「毎日英単語10個覚える」などという習慣は継続できない。
結局後回しになって「忘れてしまう」からだ。

むしろ現実とするのであれば
「毎日寝る前の10分を使用して、英単語10個にふれる」のほうが良い。

「寝る」という行為は計画的な日常を送る上で確実にやってくる。
これがたとえば「登下校の電車の中では単語帳を眺める」だったりすると、
学校のない日は単語帳を眺めることを忘れてしまう。
もちろん週5日の習慣でよいとするならばそれでもかまわないが。

他にも「カバンを持ったらこのポケットには必ず本を入れる」とか、
「横断歩道で待たされたら手帳に記したメモを眺める」などいろいろある。

そうやって「タイミングを決定する」ことが出来ると実践もかなり容易になる。